Tập luyện · September 3, 2026
Khởi động 8 phút trước mỗi buổi tập tạ
Không cần chạy bộ 20 phút. Tám phút khởi động động và bài chính với tạ nhẹ là đủ để tập an toàn và mạnh hơn.
Tập luyện
Tập luyện · September 3, 2026
Squat đúng kỹ thuật: 5 lỗi phổ biến và cách sửa
Gối chụm, lưng gù, gót nhấc, xuống chưa đủ sâu và thở sai là năm lỗi tôi sửa nhiều nhất ở học viên.
Tập luyện · September 3, 2026
Người mới nên tập bao nhiêu buổi một tuần?
Ba buổi toàn thân mỗi tuần là đủ để người mới tiến bộ đều, miễn là ngủ đủ và ăn đủ đạm.