Barbell Foundations for Beginners
Technique for the 5 core lifts, an 8-week plan and how to eat to keep progressing.
6 lessons · 8 weeks
990,000 ₫1,490,000 ₫One-time purchase, full course access
What you'll get
- Squat, bench press, row, overhead press and crunch with correct form
- Plan 3 sessions a week yourself and add weight safely
- Eat enough protein and energy for your goal
- Recognise overtraining and how to adjust
Curriculum
About this course
Khóa học dành cho người chưa từng tập hoặc tập chưa có phương pháp. Mỗi bài là một video kỹ thuật ngắn kèm giáo trình PDF để in ra mang đến phòng tập.
Cách học
Học theo thứ tự module, mỗi tuần 1 đến 2 bài, áp dụng ngay vào buổi tập. Bài đầu tiên mở miễn phí để bạn xem cách trình bày trước khi mua.
FAQ
How long can I access the course after buying?
Lifetime by default. Time-limited programs say so on the course page.
How do I pay?
Bank transfer via the QR code on the checkout page; I confirm and unlock within 24 hours.