Nền tảng tập tạ cho người mới
Kỹ thuật 5 động tác nền, lịch tập 8 tuần và cách ăn để tiến bộ đều.
Bạn sẽ đạt được
- Thực hiện đúng squat, đẩy ngực, kéo lưng, đẩy vai, gập bụng
- Tự lên lịch 3 buổi mỗi tuần và tăng tạ an toàn
- Ăn đủ đạm và năng lượng theo mục tiêu
- Nhận biết dấu hiệu tập quá sức và cách điều chỉnh
Chương trình học
Về khóa này
Khóa học dành cho người chưa từng tập hoặc tập chưa có phương pháp. Mỗi bài là một video kỹ thuật ngắn kèm giáo trình PDF để in ra mang đến phòng tập.
Cách học
Học theo thứ tự module, mỗi tuần 1 đến 2 bài, áp dụng ngay vào buổi tập. Bài đầu tiên mở miễn phí để bạn xem cách trình bày trước khi mua.
Câu hỏi thường gặp
Mua rồi học được bao lâu?
Mặc định trọn đời. Một số chương trình đặc biệt có thời hạn sẽ ghi rõ trên trang khóa.
Thanh toán thế nào?
Chuyển khoản theo mã QR trên trang thanh toán, tôi xác nhận và mở khóa trong vòng 24 giờ.