Online Coaching 1-1

Bạn tập tại phòng gym gần nhà theo giáo án riêng, gửi video và số liệu mỗi tuần. Tôi điều chỉnh tạ, khối lượng và khẩu phần để bạn tiến bộ đều mà không chấn thương.

Phù hợp với ai

Người đi làm bận, tập được 3 đến 4 buổi mỗi tuần, muốn có người theo sát nhưng không đủ thời gian cho lịch PT cố định. Người mới hoàn toàn cũng theo được: bốn tuần đầu tập trung vào kỹ thuật với mức tạ nhẹ.

Bạn nhận được gì

Giáo án viết riêng theo thiết bị phòng tập của bạn, cập nhật mỗi tuần dựa trên số liệu thật. Khung dinh dưỡng tính theo cân nặng và thói quen ăn uống, không bắt bỏ món quen. Mỗi tuần một lần soi video kỹ thuật và một buổi trao đổi 20 phút qua Zalo.

Cam kết hai chiều

Tôi cam kết phản hồi trong ngày làm việc và không nhận quá số học viên có thể theo sát. Đổi lại, bạn cần ghi nhật ký tập đều và báo trung thực khi lỡ buổi hoặc ăn ngoài kế hoạch — giấu số liệu thì không ai chỉnh giúp được.